Vit chokladpannacotta med glögglingon

(6 portioner)
Ingredienser:
2 gelatinblad
3 dl grädde
1 dl mjölk
2 msk socker
100 g vit choklad
Gör så här:
- Blötlägg gelatinbladen i vatten enligt anvisningarna på förpackningen.
- Koka upp grädde och mjölk, rör ner socker och chokladen. Rör till sist ner gelatinbladen.
- Häll upp i glas eller liknande och låt pannacottan stå kallt 3-4 timmar
Glögglingon
1½ dl glögg
1- 1½ msk socker
½-1 dl lingon
Gör så här:
- Koka glöggen med sockret 10 minuter och häll i lingonen (jag använde frysta)
- Låt glögglingonen kallna och häll sedan önskad mängd på pannacottan
5 drastiska idéer för ditt hår
Beyonce klippte sin lugg till TELEPHONE
Valentino 4 GAP
Lanvin <3 H&M

mitt eget intresse var enbart dessa:


men de tog tyvärr slut innan man hann o säga BU!!!
Får väl se om man kan hitta dem på Tradera?
Kycklingklubba och stuvad spenat med linser

Ingredienser
400 gram |
6 dl |
1 kruka(or) |
2,5 dl |
4 st |
Tillagning
2. Tillsätt hackad basilika och smaka av med salt och chilipeppar. Servera med grillad kycklingklubba.
Varför ska man stretcha?
- Stretching gör att du bibehåller eller uppnår normal rörlighet.
- En uttöjd, stretchad muskel innebär ökad prestationsförmåga eftersom muskeln kan arbeta i hela sin rörelsebana när du tränar.
- Stretching kan ge dig bättre hållning
- Stretching hjälper till att förebygga skador och kan minska risken för sträckningar och muskelbristningar
- Stretching tar till viss mån bort stelhet och spänningar, syre och näring kan tillföras muskeln så att den håller sig mer vital och stark.
Promenader: Bränna ett par extrakilon eller öka sin kondition
Dessutom minskar risken att drabbas av sjukdomar som diabetes typ 2 och vissa hjärt- och kärlproblem. Att promenera kostar inget och är därför en väldigt bra träning för alla målgrupper.
Innan man ger sig ut på sin promenad bör man införskaffa sig ett par ordentliga promenadskor. Ett par sköna skor ökar bland annat motivationen och minskar skaderisken.
När du väljer dina skor bör du ha kontakt med underlaget under hela foten. Välj därför bort skor med hög klack, som koncentrerar kontakten till ett litet område. Välj även ett par skor som är något upphöjda under hålfoten för att stödja fotens insida. Ska du gå en länge sträcka är en mjuk och dämpad sko att rekommendera.
Även valet av kläder är av betydelse. Värme och fukt bör transporteras bort från huden så du hålls torr under hela promenaden. Promenerar du under vintertid är det att rekommendera att ta på sig flera lager kläder då värmen stannar kvar mellan dessa.
När du väl ska bege dig ut på din promenad är det bra att ha satt upp ett mål. Detta kan vara att klara av en viss sträcka utan att stanna eller kanske en viss sträcka under en särskild tid. Du bör alltid mjukstarta din träningsperiod. På så sätt undviker du att överbelasta kroppen och dra på dig onödiga skador.
En bra start är ett par kortare promenader på 15-20 minuter i veckan. Detta kommer att förbereda din kropp genom att stärka musklerna och öka förbränningen och konditionen succesivt. Efter någon vecka kan du öka tempot en aning.
Ett bra sätt att mäta hur mycket man rör på sig är att införskaffa en stegräknare. Med den kan man på ett enkelt sätt se hur många steg man tagit under en promenad eller en hel dag.
Kort om glykogen
Glykogen finns i benmuskelceller, till viss del i vanliga muskelceller samt i levern (cirka 10 % av leverns vikt). När kroppen behöver energi kan den spjälka glykogen så att det bildas glukos. Glykogen är en extremt grenad struktur, vilket gör att kroppen kan frigöra socker från sina förråd väldigt snabbt.
När glykogenlagren är välfyllda så använder kroppen detta energiförråd i första hand och därför kommer ej fettförbränningen igång eller går på sparlåga.
Den totala mängden glykogen som kan lagras är mycket begränsad och räcker vid normal aktivitet mindre än ett dygn. Ett vanligt glykogenförråd är cirka 2000 kCal.
När glykogenförrådet sjunker tar en process vid namn glukoneogenes vid och producerar glukos av aminosyror och glycerol. Även vid långvarig svält förhindrar glukoneogenesen uppkomst av allvarlig hypoglykemi, s.k. lågt blodsocker.
Tränar man mycket, bör man också äta mycket kolhydrater så att glykogendepåerna inte töms. Om musklerna är tömda på glykogen kommer ens prestationsförmåga att bli mycket lidande.
Kolhydrater som inte förbrukas eller lagras som glykogen kommer att omvandlas till fett. Det sker faktiskt inte så ofta. När du proppar i dig en massa kolhydrater kommer kroppen att prioritera förbränningen av dem vilket leder till att fettförbränningen sjunker. Under tiden som kroppen är upptagen med att använda energin i kolhydraterna, hamnar nästan allt fett du äter direkt i dina fettlager
Fläskkarré med plommon och nudlar

Ingredienser
500 g | benfri fläskkarré |
---|---|
2 msk | japansk soja |
1 tsk | sesamolja |
1 st | spansk peppar, finstrimlad |
0,5 msk | färsk ingefära, riven |
2 st | färska lökar |
2 msk | rapsolja |
1 msk | råsocker |
6 st | plommon, urkärnade och klyftade |
Tillbehör
300 g | nudlar |
---|
Tillagning
Blanda ner köttet och ställ svalt minst 1 tim.
2. Hetta upp olja i en stor stekpanna eller wok och stek blandningen ca 3 min. Blanda ner socker och låt det smälta in ca 1 min.
3. Blanda ner plommonklyftor och stek ytterligare ca 3 min.
Servera till kokta nudlar.
Lisa Förares Winbladhs recept till kalla såser
Här kommer några tips för raketsnabba kylskåpsrensningar, lite inspiration för snabba kalla såser. Att ha ett par sorters senap är ett ohyggligt stort plus. Burkmajonnäs använder jag inte av religiösa, politiska, etiska och estetiska skäl. Balansera alltid såserna med pyttelite salt, socker och något surt som pressad citrus eller vinäger:
Sås till kyckling eller vegobiffar:
tjockyoghurt
mango chutney
finhackad koriander.
Sås till oxfilé eller jordgubbar:
crème fraiche
smulad grönpeppar
hackad basilika
lite, lite konjak
lagrad sherryvinäger.
Sås till stekt eller grillad fisk:
gräddfil
skånsk senap
fransk senap
citronskal
dragon
libbsticka
gräslök eller
lökblast.
Sås till stekt fisk eller hamburgare:
kesella (10 procent)
skånsk senap
finhackad pickles
gräslök
timjan.
Sås till lamm, nötkött, bönsallad
eller tomatsallad:
mosad feta
honung
olivolja
anis
tjockyoghurt
svartpeppar
mynta.
Sås till lax eller stekt strömming:
kesella (10 procent)
grov fransk senap
svensk senap
honung
citronskal
finhackad dill
Roliga bilder

50 Cent


Laserturken

Välj rätt juice – och bli piggare
Åkomma: Urinvägsinfektion
Drick: Tranbärsjuice i förebyggande syfte
Varför: Juicen hindrar tillväxten av E. coli-bakterier, den vanligaste orsaken till urinvägsinfektion. Men den måste drickas i förebyggande syfte, har man redan drabbats kan syran i juicen till och med förvärra besvären av en infektion.
Åkomma: Demens

Varför: En undersökning vid universitetet i Cincinatti på personer i 70-årsåldern med åldersrelaterat försämrat minne visade tidigare i år att de som drack ett glas blåbärsjuice varje dag presterade märkbart bättre i minnestester.
Nitraterna i rödbetsjuicen hjälper till att hålla blodkärlen öppna och förbättrar blodtillförseln till hjärnan, därför kan juicen hålla åldersdemensen i schack.
Åkomma: Utmattning

Varför: Förespråkare kallar den ”naturens egen sportdryck”. Dricks efter träning eller kroppsansträngning. Innehåller vätska för att hindra uttorkning, kolhydrater för energi, och salter för att ersätta sånt man svettats ut.
Åkomma: Prostatacancer

Varför: Juicen innehåller en kemikalieblandning som tycks minska cellskador och till och med döda cancerceller, visar en undersökning vid universitetet i Kalifornien där män med prostatacancer fick dricka ett glas om dagen.
Åkomma: Blir lätt bränd av solen

Varför: Innehåller antioxidanten lykopen som hjälper till att skydda huden mot solskador. Personer som äter mer tomater har bättre skydd mot solens farliga UV-strålning.
watchu don't know
• Naturliga pärlor smälter i vinäger
• I Utah är mannen skyldig för allt kriminellt hans fru gör i hans närvaro
• Det måste vara ca 17 grader för att en gräshoppa ska kunna hoppa
• Gator i Japan har inga namn