Varför ska man stretcha?
Man kan stretcha på flera olika sätt och med olika metoder. Det enklaste att börja med är att, när muskeln är uppvärmd, hålla kvar muskeln i det uttöjda läget i 20-40 sekunder och upprepa 2-3 gånger.
Anledningen till att man ska hålla kvar i uttöjt läge en stund beror på bindväven. Det tar en liten stund (minst 6 sekunder) att ändra på bindvävens form och det är just bindväven, som finns i och runt muskeln, som gör att muskeln blir stram. Koncentrera dig bara på den muskel du ska stretcha och strävar efter att vara så avslappnad som möjligt. Tänk på att det inte ska göra ont.
- Stretching gör att du bibehåller eller uppnår normal rörlighet.
- En uttöjd, stretchad muskel innebär ökad prestationsförmåga eftersom muskeln kan arbeta i hela sin rörelsebana när du tränar.
- Stretching kan ge dig bättre hållning
- Stretching hjälper till att förebygga skador och kan minska risken för sträckningar och muskelbristningar
- Stretching tar till viss mån bort stelhet och spänningar, syre och näring kan tillföras muskeln så att den håller sig mer vital och stark.
Kommentarer
Trackback
